Präventionskonzept:

Mit Bewegung und gesunder Ernährung

„Fit & Vital“

bis ins hohe Alter

In kleinen Gruppen werden Ihnen hier in lockerer Atmosphäre die Grundlagen für ein selbstverantwortliches, gesünderes Leben vermittelt. Aha-Erlebnisse inklusive! Es darf probiert und ausprobiert werden: Gesundheit macht Spaß und schmeckt! Unser Körper ist unglaublich leistungsfähig. Geben wir ihm, was er wirklich braucht! Er wird es uns danken mit besserem Körpergefühl und gesteigerter Lebensqualität.

Kursinhalt:

1. Modul

Gesundheit ist kein Besitz, sondern eine stetige seelische und körperliche Arbeit!

  • Was ist Gesundheit
  • Ist der Darm gesund ist der Mensch gesund
  • Gesundheit ist unser höchstes Gut
  • Einblick in die Vollwertige Ernährung
  • Rezepte: Dinkel- Hafer- und Roggenvollkornbrot mit verschieden Aufstrichen

2. Modul

Eine Reise durch den Körper

  • Die Qualität unserer 100 Billionen Körperzellen kann nur so gut sein wie die Ernährung.
  • Das Verdauungsmärchen
  • 50% der Ernährung in natur belassenem Zustand
  • Salate und Aufläufe

3. Modul

Das Wunderwerk Mensch

  • Eiweiß, der Stoff aus dem der Mensch ist
  • 25 Aminosäuren sorgen für eine reibungslose Versorgung
  • Hormone und Botenstoffe
  • Aus Sahne bastelt der Körper Hormone
  • Rezepte mit pflanzlichem Eiweiß

4. Modul

Vitamine – als Zündfunke und Kraftstoff für den Tag

  • Wasserlösliche und Fettlösliche Vitamine
  • Immunsystem, Blutgefäße, Gelenke und vieles mehr.
  • 15.000 Stoffwechselabläufe brauchen Vitamin C
  • Vitaminreiche Rezepte mit viel Obst und Gemüse

5. Modul

Voll Gesund – durch vollwertige Ernährung

  • Ballaststoffe heißen Fitness für den Darm
  • Ballaststoffreiche Nahrungsmittel transportieren Vitamine und binden Giftstoffe
  • Das volle Korn und seine wertvollen Vitalstoffe
  • Vollkornrezepte sättigen und sind sehr gesund

6. Modul

Klein aber oho – Mineralstoffe, Spurenelemente und andere Stoffe

  • Für die Knochen Calcium
  • Für die Muskeln Magnesium
  • Für das Blut Eisen
  • Flavonoide stärken das Immunsystem
  • Enzyme verhindern Entzündungen
  • Und alles finden wir in leckeren Rezepten

7. Modul

Wenn der Körper sauer ist

  • Was ist der Säure-Basenhaushalt?
  • 90 % der Bundesbürger sind sauer
  • Folgen von Übersäuerung verhindern
  • Stress abbauen, Bewegung an frischer Luft und gesunde basenreiche Ernährung

8. Modul

Zucker ist keine Nervennahrung

  • Als der Zucker noch eine Zuckerrübe war
  • Zucker greift den ganzen Körper an
  • Diabetes vorbeugen
  • Rezepte ohne Zucker und trotzdem süß

9. Modul

Herzlichen Dank an den Kreislauf

  • Eine Reise durch den Blutkreislauf
  • Wie entsteht Bluthochdruck
  • Ein Blick in den „Cholesterinspiegel“
  • Esst Fisch und das Herz freut sich (Rezepte)

10. Modul

Bleiben Sie gesund und beweglich

  • Wie funktionieren unsere Gelenke
  • Was können wir für unsere Muskeln tun
  • Die Bandscheibe als Zielscheibe
  • Tiereiweißarme Gerichte entlasten den Stoffwechsel
  • -Rezepte mit Soja und Hülsenfrüchten

Die Module sind einzeln buchbar.  Dauer 90 min.,  15,- Euro, inkl. Begleitmaterial.

Alle 10 Module komplett als Kurs 120,- Euro.